Là một người phải ngồi trước máy tính hơn 8 tiếng/ngày, chưa kể 2 tiếng ngồi lái xe đi làm vì nhà xa, ngồi ăn, ngồi xem điện thoại…thì mình hầu như rất ít có thời gian vận động. Và hệ quả là các bệnh về cột sống, tinh thần, gan thận hay giãn tĩnh mạch ở bàn chân như sách nhắc tới mình đều mắc phải.
Sau đó khoảng 1 tuần nay, mình tập các bài tập để cải thiện lưu thông máu và đứng dậy tạo cớ đi lại vận động nhiều hơn thì đúng là tình hình được cải thiện đáng kể: giấc ngủ sâu hơn, lưng bớt đau mỏi và kỳ diệu là tình trạng đau nửa đầu sau mỗi khi thời tiết thay đổi cũng biến mất.
Vì vậy, mình nghĩ rằng chỉ cần thay đổi những thói quen nho nhỏ, chúng ta hoàn toàn có thể vẫn đi làm, lao động mà vẫn có thể giữ gìn được sức khỏe cho bản thân – điều quý giá và quan trọng nhất lúc này.
“Nguy cơ ngồi nhiều có thể giảm thiểu bằng cách đi bộ hoặc di chuyển. Nói cách khác, nếu bạn tập được thói quen cứ 30 phút hoặc 1 tiếng đứng lên và dịch chuyển một lần thì bạn sẽ thoát khỏi lối sống ngồi quá nhiều mà chẳng cần làm điều gì đặc biệt. Con số lý tưởng nhất là cứ ngồi 30 phút thì đứng dậy một lần, hoặc ít nhất là 1 tiếng một lần.
Một số ý kiến cho rằng họ không thể tự dưng đứng dậy nếu không có việc lặt vặt nào đó hoặc họ không thể tạm dừng công việc bận rộn để đứng dậy một cách vô nghĩa. Có lẽ đó là do họ không biết ý nghĩa thực sự của việc đứng dậy khỏi ghế. Mong bạn hãy suy nghĩ lại về điều này. Bạn có thể lựa chọn giữa việc cứ ngồi cho đến khi nào có thể đứng dậy, hoặc dám bỏ một chút thời gian bận rộn để dứng dậy giữa lúc làm việc. Tình trạng thể chất của bạn phụ thuộc vào lựa chọn của bạn.”
Tác Giả: Hoàng Mỹ Hà
